Over de hele wereld doen mensen rituelen om zowel mentaal als fysiek (veer)krachtig te blijven. En terwijl ik langzaam herstel van mijn verkoudheid, kan ik \u00e9\u00e9n van mijn rituelen weer oppakken, namelijk ishnaan. Een wassing ontwikkeld binnen de Kundalini Yoga.<\/p>\n\n\n\n
Terwijl het buiten, vroeg in de ochtend, nog stil is, sta ik met mijn konijnenpantoffels op de tegelvloer. Eerst zorgvuldig insmeren met olie. Ik kies voor sesamolie als beschermende laag. Ik draai aan de kraan voor koud water en weet: dit wordt niet zomaar douchen. Dit wordt ishnaan. Eerst steek ik \u00e9\u00e9n voet onder het water. Dan gaat mij andere voet. Ik laat het water stromen over mijn armen en handen en laat het langs de achterkant van beide benen gaan. Vervolgens over de heupen, onderrug en het bekkengebied en even op de buik en borst. Het water laat ik nu stromen over nek, schouders en bovenrug. Om vervolgens helemaal onder de koude douche te staan. Ik adem diep in, lang uit en ontspan. Het voelt alsof het water al mijn cellen \u00e9\u00e9n voor \u00e9\u00e9n wakker kust. En dan, wanneer ik de kraan dichtdraai en mezelf begin af te drogen, merk ik iets op: warmte. Niet van het water, maar van binnenuit.<\/p>\n\n\n\n
Naast ishnaan zijn er nog meer prachtige gebruiken die het lichaam activeren, de geest tot rust brengen en de dag bewust beginnen of eindigen. Zoals dinacharya. Ik probeer deze dagelijkse routine toe te passen, maar dikwijls ontbreekt het mij aan tapas. Hier en daar glipt er dan ook nog een ecstatic dance avond doorheen, een pizza (wel bio en veggie) of laat ik me verleiden laat naar bed te gaan en lang op bed te blijven liggen. Ik ben en blijf stiekem een avondmens. Dinacharya is een dagelijkse routine die bedoeld is om lichaam en geest in evenwicht te houden. De dag begint idealiter vroeg, tussen 04.30 en 06.00 uur, gevolgd door een glas warm water met citroen en het \u2018oil pulling\u2019 met warme kokosolie. Lichte beweging, voedzame maaltijden en een rustige avond met bedtijd voor 22.00 uur vervolledigen dit ritme.<\/p>\n\n\n\n
Een ander mooie traditie is kanpu masatsu uit Japan. Deze techniek, ooit dagelijks aangeleerd aan schoolkinderen, betekent letterlijk \u2018een afwrijving met een droge handdoek\u2019. Door vijf tot tien minuten met rustige, gelijkmatige bewegingen de huid te masseren, rechtstreeks op het lichaam of over een dunne laag kleding, ontstaat warmte die de bloedcirculatie stimuleert. Het is een prachtige manier om het immuunsysteem te ondersteunen, verkoudheden te helpen voorkomen en om lekker warm te worden. Bovendien geven onderzoekers aan dat de methode spanning kan verminderen en het lymfestelsel kan activeren.<\/p>\n\n\n\n
In de Scandinavische landen, zoeken ze ook de kou op in de vorm van friluftsliv. Deze filosofie, vrij leven in de buitenlucht, moedigt mensen aan om in elk seizoen buiten te zijn, ook als het sneeuwt, regent of miezert. Wandelen, ski\u00ebn of gewoon een moment in de koude lucht staan: alles draagt bij aan een helderder hoofd, een beter humeur en minder stress.<\/p>\n\n\n\n
Heb jij ook een ritueel waarmee jij de (winter)dagen (veer)krachtiger maakt?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Over de hele wereld doen mensen rituelen om zowel mentaal als fysiek (veer)krachtig te blijven. En terwijl ik langzaam herstel van mijn verkoudheid, kan ik \u00e9\u00e9n van mijn rituelen weer oppakken, namelijk ishnaan. Een wassing ontwikkeld binnen de Kundalini Yoga. Terwijl het buiten, vroeg in de ochtend, nog stil is, sta ik met mijn konijnenpantoffels […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template-fullwidth.php","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-2011","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n